小林製薬株式会社は、やさしい香りで安眠空間をつくる芳香剤「Sawaday＋ ＠Sleep（サワデー アットスリープ）」の発売に伴い、睡眠に悩みのある働く女性を対象に「睡眠」に関する調査を実施。このたび、その調査結果を発表しました。

毎日を元気に過ごすためには、切っても切り離せないのが睡眠。平日における睡眠時間を質問したところ、平均「６時間７分」という結果でした。20代では「６時間13分」、50代においては６時間を下回り「５時間58分」と、年代が上がるにつれて睡眠時間は短くなる傾向が分かりました。また、休日の睡眠時間に関する質問では、平均「７時間９分」。平日と比べると１時間以上の差がありました。さらに、20代においては平均「７時間47分」と、休日と平日で睡眠時間の差が１時間半以上もあるという結果に。

睡眠に関してどのような不満があるかという質問で、半数以上が回答したのは「眠りが浅い（51.8％）」、続いて多かったのは「夜中に目が覚めてしまう（45.2％）」でした。「寝ても疲れが取れない（43.8％）」、「寝つきが悪い（42.0％）」についても、４割以上が回答。睡眠の質が関係する項目に回答が集まりました。

■睡眠不足による失敗エピソード10選
「起きたら就業時間を過ぎていた」（沖縄県・46歳）
「仕事中うつらうつらしてしまい、お客さんに起こされた」（神奈川県・42歳）
「教育実習なのに遅刻してしまった」（東京都・34歳）
「携帯をいじりながら寝ようとしたら、携帯を床に落としてしまい画面が割れた」（東京都・34歳）
「睡眠不足で映画を観に行ったが、すぐ寝てしまい、ほとんどみていない」（沖縄県・50歳）
「仕事なのに寝坊してしまった。行くのが面倒くさくなり、体調不良で休むことが何度もあった」（福岡県・48歳）
「引率で訪れた修学旅行で夜尿をしてしまった」（大分県・30歳）
「睡眠不足で倒れて頭を9針縫った」（奈良県・53歳）
「ホームで電車待ちの時に居眠りしてしまい、ホームドアにぶつかった」（東京都・55歳）
「高速でバイクを運転中に意識が飛んだ」（東京都・48歳）

普段の睡眠の質と大きく関わってくるのが日中の眠気。「日中に眠気を感じることはない（6.4％）」と「月に１日以下の頻度（5.4％）」と回答した、比較的眠気を感じていない人は全体の１割程度でした。約４人に１人は「毎日（24.2％）」日中に眠気を感じており、さらに多くの人が週に何日か感じてしまっていることが明らかに。

在宅勤務・リモート勤務が普及したことにより、働き方は多様化しています。休憩時間を除いて、リモート勤務時間中に昼寝・居眠りをしたことがあるか質問したところ、４人に１人以上は「何度もある（26.4％）」と回答し、「ある（31.1％）」と回答した人を合わせると６割近くの人が、勤務時間中に昼寝・居眠りを経験していることが明らかになりました。日中に眠気を感じている人が多いという結果とも密接に関わっていると言えます。

また、リモート勤務時間中の昼寝・居眠りについて回答を募ったところ、ごまかし方のほか、周囲にバレてしまったエピソードが目立ちました。

■リモート勤務エピソード
「会議に遅れてしまいヨレヨレの服で参加した」（東京都・50歳）
「リモート会議が終わっても、会議に入り続けていた」（東京都・49歳）
「ビデオ会議で寝ているところが映っていた」（神奈川県・43歳）
「居眠りしていたことがバレないように、ネットが繋がらなくなったことにした」（静岡県・30歳）
「ツール上の状態を“取り込み中”にしておいて、誰からも電話がかかってこない状況にした」（神奈川県・34歳）
「ビデオ会議中、下を向きメモを取っているかのように居眠りをしている。気が付いたら終わっていたことがある」（大阪府・49歳）
「勤務開始の連絡後に二度寝をしたり、会社からの連絡では起きていたかのように振る舞う」（埼玉県・38歳）
「コミュニケーションツールの通知音が鳴り、その音で起きるため特に失敗はない」（沖縄県・46歳）

つい寝る前にスマートフォンを触ってしまう人は多くいるはずです。夜更かししている時に、後から考えると無駄だと感じるものをネット通販等で購入した経験があるか質問したところ、「何度もある（11.2％）」「ある（20.4％）」を合わせると３割以上の人に経験がありました。

■夜更かし時のネット通販エピソード
「ゲームの課金に月１万円くらい」（福岡県・39歳）
「服１万～３万」（愛知県・27歳）
「同じものを２個購入してしまった」（三重県・36歳）
「２万円の高額枕を寝ながらいつの間にか注文していた」（福岡県・31歳）
「３万円ほどの美顔器を買って、結局４～５回使用してそのままになっている」（東京都・58歳）
「合計５万円くらい。好きなアスリートの写真集、ブルーレイ、特集雑誌」（愛知県・48歳）
「青汁を何種類か購入してしまった」（東京都・43歳）
「今の自分には必要ないスキンケア用品」（埼玉県・38歳）
「数日で使わなくなったサプリメント」（大阪府・34歳）

睡眠不足によって引き起こされる不調に関する質問では、「身体のだるさ（62.4％）」という回答が最も多く、「眠気が取れない（38.2％）」「集中力の低下（36.8％）」「目の疲れ・痛み（33.4％）」は、3割以上が回答。睡眠不足によって、多くの人が身体の不調に悩まされていると分かりました。

皆さんはどのような対策をしているのでしょうか。「何もしていない（48.4％）」と回答したのは全体の約半数。対策をしている人では、「薬・サプリメント・栄養ドリンク（18.4％）」が最も多く、続いて、ショッピングや旅行、推し活などの「不調・ストレス解消を目的とした趣味（13.2％）」、「サウナ・温泉（12.4％）」でした。

さらに、睡眠の質を向上させるために行っていることを質問したところ、全体の約４割が回答した「何もしてない（39.8％）」を除くと、４人に１人以上が「散歩・ウォーキング（28.4％）」を行っていました。比較的お金のかからない行動が１位という結果に。そのほか、枕を購入・変更するなど、安眠できる環境を整える方もいました。

眠れない時の暇つぶしとして何をしているのかランキング化したところ、１位は「動画サイト視聴（29.8％）」２位は「ネットサーフィン（26.2％）」３位は「読書（18.2％）」でした。スマートフォンでできる項目が数多く上位にランクイン。安眠のためには就寝する2時間ほど前からスマートフォンを見ないようにすることが推奨されていますが、眠れない時にスマホを触ってしまい、悪循環に陥っている人が多いと予想できます。

今回の調査により、睡眠不足で日中の行動に支障をきたしている人が多くいることが分かりました。勤務時間中に昼寝・居眠りをしてしまったり、様々な不調があったり、無駄なものを購入してしまったりと睡眠による影響は計り知れません。また、睡眠関連の支出については、月額5,000円未満という人が多く、金額としては比較的大きいわけではありませんでした。ただ、枕を購入する・変えるなど、眠りの環境を整えている方もおり、限られた金額でより良い睡眠にしたいニーズがあると考えられます。

小林製薬株式会社は、やさしい香りで安眠空間をつくるスティックタイプの芳香剤「Sawaday＋ ＠Sleep（サワデー アットスリープ）」を９月21日より、全国で発売を開始。眠りを考えて調香されたやさしい香りが睡眠空間に広がり、安眠空間をつくることができる眠りに特化した芳香剤となっているので、睡眠で悩んでいるという人はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

＜関連サイト＞
「Sawaday＋ ＠Sleep（サワデー アットスリープ）」製品サイト
https://www.kobayashi.co.jp/seihin/sw_p_sleep/